我是B5 先說 我覺得只要極輕度的自律神經失調才是可以靠多休息和調整情緒就會好 不然通常還是需要藉由醫療協助 而且恢復期要比想像久 自律神經失調的人要注意不能激烈運動！ 只能緩和地散步。 但每天都要散步， 維持規律作息， 要固定安排時間休息。 不要累了才休息， 每工作一小時望遠凝視5分鐘。（一定要在窗前喔，把視野慢慢擴大，不只對眼睛好，對自律神經極佳，能看到綠樹更加分） 常常唱歌。 注意飲食均衡， 可以多食用魚類、補充維生素D、甘胺酸鎂。 服用專利益生菌，有些特定益生菌可以降低壓力皮質醇，幫助神經放鬆。 我以下推薦幾本書都稍微比較艱澀 但我覺得對我有極大幫助的給你參考 休養學 片野秀樹 經絡與自律神經的協奏共舞 賴榮年 找不到病因？搞走迷走神經就好了 小林弘幸 喚醒安全感的多重迷走神經練習 Deb Dana 從呼吸調整身心 Jesse Coomer 其實我把暢銷排行榜的書，跟自律神經有關的我幾乎都讀了。 我不確定還有沒有我其實有做但是沒列在上面的。 （有蠻多書，我覺得那些知識我已經知道，但也許對一個對自律神經不了解的人會有很大的認識，你也可以探索看看）