目前有限方法就是 1、狂吃甜食，吃喜歡的東西，暴飲暴食。 2、生理上的自慰（這原本就很正常） 3、看YT影片或短句。 4、玩崩鐵手遊。 5、洗熱水澡放鬆。 個人不擅長社交，所以沒有什麼朋友能出門玩，別跟我說跑步或運動，這些都試過沒太大作用。 拜託大家給個建議.... 有持續看心理醫生改善社交障礙，但目前還是偏困難。