「愛」從來都不是天生的能力， 而是可以後天慢慢練習、提升的一種能力。 在這場工作坊中，可以一起學習如何提升經驗關係的能力， 把每一次的誤會、爭執、衝突，都轉化爲彼此深刻的連結。 — ✦幸福的答案，一直都在關係裡✦ 1938年開始，哈佛的研究者團隊，追蹤了橫跨三個世代、長達80多年、2000位參與者一生的研究。他們希望探究：幸福人生的答案是什麼？是什麼讓一個人過上幸福的人生？ 這些人裡，有人成了富商，有人經歷戰爭、失業、疾病，也有人平凡地走過一生。 研究者回頭整理這些人生，答案出乎意料地樸素：決定人生幸福的，不是財富，也不是成就，而是關係的品質（Waldinger & Schulz, 2023）。換句話說，人與人之間深刻的連結是建立美好人生最重要的一步。 讀到這裡，也許你會有一點心酸。因為我們都知道關係很重要，卻很少有人真正教過我們該怎麼做。從小到大，我們學數學、學英文，學怎麼考試、怎麼工作，卻從來沒有一堂課教我們：如何好好愛一個人，又如何不把別人的愛推開。於是我們只能憑著本能去愛，用原生家庭教給我們的方式去吵架，再帶著那些受過的傷，走進下一段關係。 — ✦比「找對人」更重要的，是學會「怎麼相處」✦ 很多人在關係卡住的時候，會開始懷疑：「是不是我們根本不適合？」「他是不是不是對的人？」2020 年，一群心理學家整合了 43 個研究、分析 11,196 對伴侶的資料，想找出影響關係品質最重要的因素。結果發現，比起雙方各自的個人特質，關係中的互動與感受，例如是否感受到對方的承諾與感激、如何面對衝突，對關係品質的影響大約是前者的兩倍（Joel et al., 2020）。 也許，關係的好壞不只取決於你遇見了誰，更取決於你們如何一起走。我們都曾在愛裡受傷、失望，也懷疑過自己值不值得被愛。但請記得，好好表達自己、試著理解對方，從來不是天生的才能，而是一種可以慢慢練習的能力。 — ✦當 AI 比伴侶更懂我的時候✦ 在關係裡感到疲憊、心累的時候，比起再試一次跟伴侶說，我們更容易先打開 AI。 AI 不會誤會你，不會嘆氣，不會已讀不回，也不會在你脆弱的時候說「你想太多了」。它總是在，總是溫和，總是給出你希望聽到的回應。 我們不急著去評價或區分是好是壞，而是想邀請你一起好奇：當我們轉向 AI 的時候，心裡其實在渴望什麼？是被聽見？被接住？還是不必擔心被拒絕的安全感？ 健康的人機互動可以像一面鏡子，幫我們看見自己真正的需求；但也有一些東西，只能在兩個真實的人之間慢慢長出來：一起經歷過誤解，卻仍然選擇留下的信任；吵過架之後，仍然伸出手的那份勇氣與堅定。 — ✦ 這場工作坊，適合這樣的你 ✦ ・吵架總是繞回同一件事，越吵越遠 ・不知道怎麼說出需求，只好一直忍，忍到終於爆發 ・對方一退，你就追；你一追，對方退得更遠 ・不知道怎麼跟伴侶溝通，好像 AI 還比較懂自己 ・希望在關係中更自在地表達自己，也更懂得對方 — ✦ 你可以帶走的收穫與體驗 ✦ ① 看懂關係中的互動模式 ② 覺察關係中的需求 ③ 提升經營關係的能力 ④ 探索與討論人與 AI 的親密關係 — ✦ 工作坊特色 ✦ ① 以心理學研究與諮商理論為基礎 ② 體驗式練習與互動 ③ 心理學覺察工具 — ✦ 工作坊資訊 ✦ 日期：2026/11/15（日） 時間：10:00～17:00（12:30～13:30 休息） 地點：島語心理諮商所（台北捷運萬隆站，走路三分鐘） 人數：4～8 人 對象：20～35 歲 費用：200 元 材料費（ 報名時請一併匯款）

— ✦ 帶領者介紹 ✦ 王慈恩 全職實習心理師（專業督導：何淑梅 諮商心理師） 學歷 ・國立臺灣師範大學 教育心理與輔導學系 諮商組 碩士班（在學） ・國立臺灣大學 心理學系 學士