請問怎麼克服對社交恐懼

匿名

如題，我極度恐懼與不認識的人講話，那今天上課要分組我如坐針氈，全程手抖，後來我用紙條才在已經分完組後成功加一個未滿的組不知是不是到高中都被排擠造成陰影的原因，我對與其他人交流有著極大的恐懼請問要怎麼克服這種恐懼？這已經影響到我的生活