我和女友目前交往快9個月最多就只有女友用手幫我用，然後我用手（沒有伸進去頂多在外面摸來摸去而已）和嘴巴幫她用而已，因為第一次雙方都沒什麼經驗而且女友會怕痛所以想請教板上的大家第一次該怎麼讓女友比較不會那麼不舒服又或是有什麼技巧嗎？