小弟今年已經33歲，結婚快三年
這半年工作爆量一直在忙，常常加班到很晚，睡眠時間變短，品質也很差
整個人的精神跟體力都差很多。
尤其累的時候三餐隨便解決，結果就是常常消化不順，肚子很容易悶脹
但這些都可能只會影響自己就算了
遇到老婆才是最大的難題
本來一個月會恩愛個兩到三次，但這幾個月加班下來，已經幾乎歸0
不是對老婆冷了，她對我來說還是很有吸引力
有時候老婆主動，我其實也是蠻想的
但很常前戲做完我已經覺得累了想休息
還被老婆碎唸她下面溼答答很想要
結果我像是進入聖人模式軟在那邊
明明才33歲，卻覺得整個人的精力都掉很多，連性致也跟著沒了
想問問有沒有男生也遇過類似狀況？
大家通常會怎麼調整？運動、睡眠、飲食這幾點可以怎麼下手？
留言
國立臺灣大學
1. 睡眠超重要，我在科技業，加班壓力大沒睡🈵的時候性慾也變低很多
2. 運動還是很重要。至少每天下班回家可以逼自己練無負重深蹲，練腿差很多，能去健身房更好，總之建立自己一套習慣。我自己是下班回家後看電視時一定會讓自己練幾組深蹲
3. 吃飽也很重要。肚子餓血糖低的時候戰力真的也會下降很多
4. 以上都有了，還是表現不理想的話可以考慮去找泌尿科門診評估看看。我是以上三點同步進行再去看醫師，醫師說建議可以抽血驗男性荷爾蒙，再拿點藥補充（我拿每日錠，很不錯）。我住台北，推薦津X診所，這裡沒業配但我覺得找醫師給建議很有差，而且看醫生才250
5. 我自己是還有再吃鋅錠（醫師推薦的），要注意劑量，一次吃太濃的會吐，不要空腹吃。鋅我體感上的差異是噴出來的洨變多很多，興奮度UPUP
B2