三項賽事是屬於有氧耐力賽事，通常有點運動習慣的選手，只要加強心肺及肌耐力，在標鐵項目都能時限（4小時）內完成！ 如果只是建身（重訓），建議再加入有氧運動，可以嚐試飛輪跟跑步機，單一項目每次運動30分鐘以上！另外三項賽事有轉換的問題，游泳是水平運動，上岸後變直立，身體會突然感覺變很重，很難跑起來，且妳游的是蛙式，會更明顯！另外T2後是自行車轉跑步，肌群用力方式改變，嚴重點一跑出去就是肌肉痙攣，轉換需要練習讓身體習慣！ 三項分別為游泳、自行車、跑步，通常花費時間是自行車》跑步〉游泳，所以建議妳多練習自行車跟跑步！ 我10月分也有報名参加台東超級鐵人226km的賽事，目前積極鞭策自己中！