初次三項運動，我個人ㄧ些小小建議，如果目標是「順利完（玩）賽」，游泳1500m只要平時泳池能在50分鐘內游完，開放水域應該都能在限時內游完畢，切記：泳池跟開放水域真的差很多！很多選手是ㄧ開賽，入水5分鐘就被撈起來棄賽了！會游泳池不見得會游開放，要找時間多練深水池或開放水域！ 自行車40km如果能在80分鐘內騎完，都算有點水準了，多練習變速器的轉換，踏頻的固定，基本上ㄧ般新手這時腳已經鐵鐵的準備進T2 路跑開始就是痛苦的開始，肌肉轉換「大小腿肌」會超痛，至少都得1～2km後才會適應！在又累又痛又餓又熱又ㄧ直靠北自己為什麼要参賽的情緒下要跑10km，不過都到跑步最後一項了，再累再痛都得咬緊牙跑回終點啊！ 三項運動是耐力賽事，循序漸進的訓練才能增強體能、肌耐、心肺，且「不要讓自己受傷、不要讓自己受傷、不要讓自己受傷」很重要所以說3次！ 建議可以分別完成單一項的距離，進而設定「ㄧ天24小時內完成三項距離」來體驗感覺！然後才是真正賽事規定時間內完成！