鐵人三項 初賽 第一次經驗談
亞洲大學
▶️我今年是第一次參加鐵人三項 網路上有很多專業的鐵人分享 我來分享個 簡單型鐵人的賽前準備
目標是完賽 享受比賽 成績其次
所以很厲害的鐵人們 別噴我哈哈哈🥹🥹
基本上比賽日期都是3月中
而報名大概是在暑假的時間會有早鳥優惠
🔺報名完第一個注意的事🔺
1️⃣住宿 2️⃣交通 3️⃣腳踏車 4️⃣機車5️⃣物資
⚠️台東要住哪 ⚠️
✅：福康大飯店
▶️我賽前2個月才訂 一堆都沒房了‼️
但這間地點不錯 離附近好吃的都不遠 價格便宜
（至少提早半年打電話去你想住的飯店問問 不然很快就沒房間囉）
⚠️台東如何去⚠️
✅：搭新自強號3000列車
▶️火車票我是前一個月開放訂票當天就訂了‼️
（一個月前00:00的時候一定要開好台鐵訂票系統 時間一到 直接訂下去 晚一分鐘差不多票都沒了）
⚠️沒有腳踏車⚠️
✅：阿勝單車租腳踏車
▶️賽前兩個月我才租 只剩下平把車‼️
（在火車站附近很方便 彎把車一定要報名完就可以打電話去預約去問了老闆人很好如果需要拖運腳踏車到指定目的地要加收一點費用）
⚠️飯店如何去⚠️
✅：翔順機車出租
▶️比賽前一週才訂的‼️
（機車倒還好 很多間可以租 先預約可以減少一些時間）
有些人可能會直接騎腳踏車 但身上要背包包很多東西的話就看要不要多花這將近1000元的費用
（租機車 一天💰350➕腳踏車拖運來回💰400）
⚠️物資哪裡拿⚠️
✅：賽前會公佈 地點 時間 那邊也會賣一些比賽用品 都很不錯
▶️我這次比賽是前一天 在台東糖廠領物資 （14:00-21:00）
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🔺如何練習 如何判斷🔺
▶️給屬於不太會游泳的建議：
賽前一定要多練習游泳 1小時內不停 游2m以上 自由式 蛙式都可以 比賽是1.5km 但因為在湖裡真的跟泳池差很多 充分練習才不會第一關就結束了
✅比賽前一天下午會開放試游 一定要去試游去體驗水流 去體驗很多人一起游會被推擠會吃水花的感覺 去體驗水溫 會比試游的時候再冷一點點‼️
✅記住 沒把握就靠岸邊游 水流比較小 晚點下水沒關係一定要跟著自己的節奏 自己的呼吸 距離可能會多游一點但是比在中間大家速度很快一直推來推去來的好太多了‼️
▶️給屬於不太會騎腳踏車的建議：
✅剛轉換完千萬不要一開始就用全力騎 用高轉速來提升你的車速 坐墊不要調太高很容易讓自己腳抽筋 比自己平常騎的高度降一點點會比較舒服 當天感受一下風向 順風在靠著風順勢先前衝 逆風千萬穩著騎 就好 ‼️
▶️給屬於不太會跑步的建議：
✅在轉換區的時侯可以停下來休息一下 吃補給 拉拉筋 再出發 如果小腿會很沉 大腿會覺得很緊快抽筋的時侯一定要慢慢跑千萬不要讓自己腳抽筋 一抽基本上只能用快走的了 如果跑一小段後發現身體狀況還不錯再開始慢慢得加速 因為有10公里千萬不要暴衝‼️
▶️給不清楚轉換區的建議：
✅基本上轉換區就是讓你換裝備 讓你小休息 讓你吃補給的地方 好了再出發不要急不要趕
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🔺紀念🔺
✅在比賽的時侯會有很多攝影師都拿著大砲在拍照 遠遠就會看到記得 擺個美美的姿勢 拍個帥氣的照片 千萬不要害羞 不然比完會很後悔沒有好看的照片喔
✅路跑折返點的補給站會有很好吃的甜甜圈或是其他食物 記得不管怎樣都要吃一點 真的很好吃
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🔺要帶什麼🔺
給個最簡單的清單
🏊游泳🏊
1.三鐵衣 or泳衣
2.蛙鏡
3.除霧噴劑
4.泳帽
（大會提供比賽用泳帽 我們的泳帽試游用）
🚴腳踏車🚴
1.安全帽
2.太陽眼鏡
3.慢跑
4.襪子
5.毛巾
6.頭巾
7.腳踏車專用水壺
8.三鐵衣or車褲車衣
🏃跑步🏃
1.三鐵衣or車褲車衣or 運動衣褲
腳踏車放下 安全帽放下就可以開始跑了
💦補給 💦
1.巧克力條 2.能量條 3.能量果凍
（不用帶太多 每個都帶兩個差不多 ）
還是要來幾張照片 攝影師在哪真的很重要
游泳上來真的找不到鏡頭🥹 
