懶人如我 以前幾乎0運動習慣，因為有個馬拉松夢，也不想要在待業期間天天窩在家，所以下定決心要練好體能，並養成每天運動的好習慣！ 目前訂了每天練習跑2公里，剩下就用走的 從第一次練習只能一次跑300公尺，到現在第四次練習可以堅持到800公尺了 數據圖如下 沒有心率請見諒 我會記錄每一次的練習，跑步的過程中會一直去調整跑速和步伐，找到最舒服的方式

因為會很喘所以整體速度都很慢😔 請問如果要再進步的話要調整練習的距離還是跑速呢？ 還是維持現狀就可以了