優格的好與壞，負擔或是幫助

最近健身在做飲食控制 "題外話" 本人控制約在碳水40% (249) 蛋白35% (218) 脂肪25% (69) 卡路里攝取2490 而聽說優格還不錯所以我都會一天來個一杯兩杯福樂自然零優格(藍莓口味) 而這篇報導卻說這些優格反而造成負擔= =?

我個人是覺得蝦啦，那個一杯優格熱量才79 蛋白有3!!! 脂肪才1.2欸碳水14 這些東西會有什麼負擔反而我在碳水攝取不夠的時候還會多吃一兩杯哩= = 誤炮，我只是想知道到底負擔何在還是我見識淺薄