我這四年不吃早餐，生理上的改變。

1、早上不吃，出門不用趕著大便了。 2、早上刷牙比較不傷牙齒，牙齒變健康。 3.、更好算一天的營養熱量，體態變得更好。 4、早上10點左右不會突然又餓，心情起伏變更穩。 5、順便訓練抵抗美食誘惑的能力。 6、三餐集中兩餐吃，後兩餐吃飯爽度增加。 7、早上可以睡的更久，精神變得更好。 缺點的話，就是到公司時，不能跟抽煙的人一樣，假借吃早餐或《抽煙》的名義去偷懶，真的很不方便。 對了，我是186間歇性斷食，早餐營養的攝取，改到中午過後。 下次來試看看不吃晚餐，把晚餐營養的攝取，換挪到早上好了。