因為課業關係，從開學到現在失眠的情況一直持續著，期中考前還能逼著自己睡著，要入眠也需要幾小時才能睡這著，但也只睡幾個小時就會清醒，之後也很難入眠。 期中考後，開始有看著太陽升起的狀況🫠 剛好每天都是早8，沒睡飽的情況下早上都很不舒服，請假也變得有點多，還被老師關係…..。 一直都有想去看醫生，但怕沒有太嚴重不需要去看。 想問問有沒有可以先自我改善的辦法？