自從換工作後，開始有嚴重的失眠問題 一開始睡不著都想說乾脆起來滑手機 結果每次都愈滑愈有精神，然後不知不覺就到凌晨四五點才想睡... 連續這樣搞身體真的會壞掉QQ 後來和朋友跟同事有聊到失眠問題 嘗試他們建議的方法後 現在已經慢慢找到適合自己的睡前放鬆順序 來跟也有失眠困擾的大家分享!! 1. 睡前滑手機看影片，改成看書 挑一些簡單輕鬆的小篇故事來看 讓大腦放鬆一點，也不要讓眼睛看螢幕看到過度疲勞 2. 好的舒眠香氛 比較推薦睡眠噴霧 我用THE BODY SHOP的精油睡眠噴霧 薰衣草香味可以讓人放鬆，讓身體對睡覺這件事開始有記憶 知道聞到這味道就差不多可以準備入睡 這個噴霧同事也很喜歡 3. 嘗試放鬆按摩&泡腳 被同事燒到，去買了可以鋪在床上的溫感按摩墊 久坐的腰酸背痛，有時候回家了都還是會很不舒服 洗完澡我會躺著用按摩墊拉筋，讓腰跟背都有拉到 入睡前腰比較舒服會更快睡著 天冷會再開個熱敷放鬆 後來我媽來我家看到，還直接去輝葉門市買回家用 另外也可以偶爾在睡前用溫熱水+艾草包來泡腳 兩腳夠暖冬天就會滿好入睡的 4.戴蒸氣眼罩，讓眼睛更放鬆 我都是買花王蒸氣眼罩哪裡都有賣寶雅也有 隔天睡起來眼睛也比較不會水腫 而且戴眼罩隔絕光線會更好 不知道大家還有沒有什麼入睡小撇步也歡迎跟我一起分享！！