為甚麼日夜顛倒對身體不好？

如果凌晨3、4點睡到隔天中午起床，也有睡滿八小時這樣還算熬夜嗎都說長期日夜顛倒對身體很傷不過如果房間是全暗的身體怎麼知道現在是白天還是晚上就是明明我們的白天美國人在睡覺美國人在睡覺我們是白天那麼日夜顛倒是以太陽為主嗎（不知道有沒有人懂我的比喻😂 一直很好奇如果長期不太出門大多待在無光的房間這樣身體怎麼知道現在是白天還是晚上？長期這樣的話身體會自動把我的日夜時間對調過來嗎還算熬夜嗎？

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