身邊有不少腳踝扭傷過的案例，小小分享一下 1.建議再照一次x光跟超音波確認一下骨骼韌帶的問題 2.腫一個禮拜不算罕見，適當的發炎腫脹控制是恢復的重要過程 3.依照軟組織修復日程，現在可以改為熱敷比較適合 4.可以請教醫生怎麼纏彈性繃帶（4吋加長可能較為合適），防止腫脹擴散、促進組織液回流，也可以達到些微保護的效果，但要真的固定還是以護踝穩定性較足 5.睡覺時抬高下肢，墊一顆枕頭的高度就夠了 6.現在的狀況多休息沒問題很安全，但不會痛的範圍內適當活動腳踝、部分承重是恢復腳踝功能性的關鍵，也是現在運動傷害提倡的觀念 以上還是要跟醫生跟物理治療師討論過後再調整執行的方式，扭傷完全恢復至少都要一個月，加油！