想問一個我一直很疑惑的問題： 運動前到底要不要拉筋？ 我最近看到一些教練說，其實運動前不建議拉筋，反而會讓肌肉變得比較鬆、力量輸出下降，建議改成動態熱身比較好。 但以前又一直被教「運動前一定要拉筋，不然容易受傷」。 現在整個超混亂🤣 想問有在運動的人： 你們是拉靜態、動態，還是根本不拉直接上？