拉筋

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健身

#心得 拉筋程序大公開！

以前剛開始運動的時候不太注重運動前的暖身和運動後的拉筋，結果隔天肌肉爆炸酸痛甚至連走樓梯都不太舒服，運動一陣子之後除了了解到運動應該循序漸進之外，健身完拉筋其實超級重要！，假設今天的課表是上半身除了全
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新莊吳卓源𐂂

分享⚡️讓腿變直的方法‼️3個拉筋板推薦🫡改善蘿蔔腿必學小腿拉筋 拉伸動作 腳底按摩 老人復健 長輩運動 跳繩 跑步 粗腿 大象腿

說到小腿到底怎麼變直跟不要蘿蔔腿，我研究了24年我終於得到解答了，就去拉筋！尤其不需要太困難的方式，基本上就是站在拉筋板上就好，但身體要站直～如果每天有堅持住，真的可以看到差異🙌🏻我是覺得蠻容易做到，但
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健身

#請益 #請益 關於運動完拉筋

請問，有氧完、重訓或是健身完沒有拉筋或是滾筒放鬆之類的真的會越來越壯瘦不下來嗎？體態有改變但是體重沒變化這樣是正常的嗎？
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閒聊

拉筋有機會多長一點點嗎

如題，我看過有人說拉筋能夠長高個幾公分，我不知道這個方法可不可以，我目前179，差一公分到180，但是我的筋很硬，我的坐姿體前彎是連碰到那個滑桿都有困難，不知道有沒有專業知識的大大可以幫我解答
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新莊吳卓源𐂂

滾筒推薦🙌🏻三款運動拉筋舒緩酸痛必備的居家按摩器材分享‼️按摩球 瑜珈球 小滾筒 女生拉筋 腳底板按摩 肌肉酸痛 居家運動 肌力訓練 重訓 健身 收操 瑜珈操

大家平常運動、重訓完會按摩放鬆肌肉嗎？很多人沒有拉筋收操隔天都會超痠痛🥲，但我每天肌力訓練完都會用滾筒滾一滾，真的有差沒那麼痠痛就比較容易堅持下去，今天就來分享幾款用來拉筋按摩的居家器材吧，1. Q
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女孩

關於拉筋時被看的問題

想問問各位女生遇到這種狀況會怎麼做，文有點長 可以直接看我的疑問 在最後一行，我是健身菜雞，因為沒錢請教練，所以我都自己練，（之前有短短上過大概十堂課），我的穿著沒有露任何地方，就是瑜珈褲+寬踢，每次
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健身

#問題 女生拉筋的問題

（文有點長 可以直接看我的疑問 在最後一行），我是健身菜雞，因為沒錢請教練，所以我都自己練，（之前有短短上過大概十堂課），我的穿著沒有露任何地方，就是瑜珈褲+寬踢，每次練腿日我都會到伸展區拉筋用滾筒/
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新莊吳卓源𐂂

怎麼瘦小腿❓腿部肌肉放鬆三種方法分享🦵小腿拉筋、舒緩筋肉痠痛🙌🏻服務業久站 矯正O型腿 內八 外八 站姿不良 腿歪 怎麼把腿練直✔️瘦腿襪 健身練腿 運動瘦腿

從事服務業的人最respect的絕對是久站，還有一直走來走去小腿肌肉真的酸==，我之前當過牙助就體驗過站一整天的疲勞😪，重點是腿還會看起來很蘿蔔🥲…損失慘重，在這邊真的致上最高的敬意，服務業都辛苦QQ
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美妝

#分享 練完腿的放鬆小TIPS(❁´◡`❁)

現在每天下班就窩去健身房，踩踩飛輪做幾組臀推腿推ヾ（•ω•`）o，每次練完腿隔天都很想死，遮一下肥臉 怕被認親：P，運動後可以的話一定要拉筋或按摩，不然會沒辦法保持肌肉的彈性，拉筋跟按摩是要讓我們緩解
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運動

拉筋的時候心臟癢癢麻麻的

我本身心臟很正常，大學後健康檢查就突然有些小問題…但我覺得不大，所以保持平常心的 增加運動的習慣，每天晚上都會熱身、跑步、跳有氧操、拉伸，長達5小時左右，但我發現在拉伸的時候 心臟都會癢癢麻麻的，而且
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新莊吳卓源𐂂

拉筋入門必備五款拉筋板、瑜珈器材分享✨骨科醫生推薦足底筋膜炎改善按摩拉筋器 瘦小腿運動 運動後拉伸肌肉 肩頸痠痛 久坐上班族 低頭族 久站服務業 拉伸小腿肌肉

說到腰酸背痛其實多半經過拉筋、伸展，的確能緩解不少疼痛感👌🏻不管是開背，還是小腿拉伸除了能夠肌肉放鬆，同時也有塑形的功能喔！，今天就來分享幾款居家拉筋器材✨，有興趣的話一起看下去囉～骨科名醫推薦 Wa
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舞蹈

#提問 柔軟度訓練課/拉筋課如何選擇

大家好 一直都覺得自己筋太硬想加強，看到鋼管舞教室有開柔軟度訓練課，好像很厲害 ig還有學員劈腿的影片，可是一堂要600$，另外也有看到舞蹈教室有開深度拉筋課，一堂360$ 便宜許多，不知道拉筋原來會
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心情

我的屁縫拉傷了

最近很積極練跑步，但我不愛拉筋。隨著跑量增加，我的大腿總是有疲憊感。我想著：還是要拉筋才行呀...，昨天晚上我用最懶的方式，將腳放在牆壁上，兩腿伸直。享受拉筋的酸爽感。大概像下圖這個方式。今天早上起床
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健身

#問題 每天拉筋有什麼用？

我每天練完都會拉筋，晚上加用小球按摩痛處，請問每天拉筋會比較好嗎？肌肉酸痛的時候拉筋是真的很爽，感覺肌肉都被拉開來，啊對，像伸懶腰一樣，真的很舒服但也很痛，每天拉筋會對肌肉生長有幫助嗎？還是只是讓肌肉
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