運動真的能改善失眠嗎？

一直以來都有失眠的問題，每天都有吃安眠藥，也吃很多年了。大家都說運動能助眠，但是我發現有運動跟沒運動沒什麼差別，運動之後也沒比較好睡，有沒有人有跟我一樣的困擾？還有什麼方式能對睡眠較有幫助？吃保健食品有用嗎？