發這篇文章是想跟大家分享控制血糖的過程，如果你跟我一樣不想🙅‍♀️靠藥物控制血糖(怕吃藥成癮)哪可以給大家做個參考~~ ◆年齡：34 女生 ◆體重：73 公斤(控糖前)，控糖後68-70公斤左右來回 今年年初甲狀腺亢進慢性病回診抽血，飯前血糖竟然飆到142 mg/dL，醣化血色素7.4%，大家一定會覺得奇怪，甲亢不是代謝過快，會爆瘦嗎?怎麼血糖還那麼高?我是泡在蜂蜜裡天天吃糖嗎??😭   醫生問我要不要吃控制血糖的藥，我跟醫生說我想要自己控制飲食來調整，不想吃藥…… 然後我就開始爬文看看哪些飲控可以改善血糖… 首先我要自首我是一個愛吃蛋糕、麵包、包子、饅頭...精緻澱粉類的食物…但飲料是喝無糖的 (所以真的不要以為喝無糖飲料就不會血糖問題…吃什麼還是很重要的) 後來看到大家血糖控制都有建議可以服用「苦瓜胜肽」開始尋找哪家的保健食品有效，並且搜尋國際期刊苦瓜胜肽有哪些效果

  零零種種那麼多結論就是吃找苦瓜胜肽要大於600 mg，含有鉻、鋅、桑葉萃取物、肉桂萃取物等輔助成分。   網路上的排行榜來研究一下

看起來大研生醫的苦瓜胜態含量不達600 mg，暫時排除，其他成分看起來差不多，但我吃2餐，常常忙到忘記吃藥，很怕忘記吃這些貴桑桑的保健食品因忘記份量不夠沒有效，所以最後選擇配方時代的苦瓜胜肽…   年初醣化血色素7.4%、飯前血糖142 mg/dL，3個月後再次檢查~~哇哇醣化血色素下降到6.9%、飯前血糖126 mg/dL。😆

這三個月我幾乎沒有吃精緻澱粉，飲料也是喝自己煮的無糖茶，沒有運動，只有天天上、下班時的爬樓梯(三層樓)，飲食白飯只有中午吃、晚餐澱粉吃原型食物(馬鈴薯、南瓜、地瓜)，水果中午吃、晚餐不吃，用餐會提高蔬菜用量，降低飯量，整體便當量沒有特意少吃。 仗著自己控糖有成，再接下來3個月我飄了~~開始亂吃~~正餐飲控沒有變但是有偷吃點心(蛋糕、包子、冰淇淋)，心想完蛋了血糖要飆升，會被醫生罵死~~結果還是有下降醣化血色素下降到6.2%、飯前血糖115 mg/dL。感謝苦瓜胜肽~~(不確定是不是這個影響但唯一有改變的是這個因素，我先將功勞給它好了~😁)

  以上是我6個月的控糖的心得(沒有吃任何降血糖的藥)，跟大家分享，希望對現在有血糖困擾的你有幫助~~ ~各位大前輩有更好的控糖辦法也歡迎留言交流~