每個人的身體都是獨一無二的，我會這樣，不代表你也會，但真心希望可以給你當個參考 先說明我的飲食習慣 1.已經維持每天兩餐至少7-8年有，基本早上不會餓 2.從出生到現在30幾年，嚴重偏食、討厭吃肉/魚，比起一般人蛋白質攝取絕對不足，基本都以澱粉為主 3.約三年一次全身健檢，腸胃鏡都有做，皆正常 2026/6/8開始TRME 兩餐被改為三餐，且被要求「每餐」：2拳蛋白質、1拳澱粉、1拳青菜 對長年不吃早餐的我而言，這個分量非常非常之痛苦，但因為錢花下去了，直銷商「不照著做就沒有效」的話術對我來說非常有殺傷力，所以我真的照著吞了，只是早餐相對減量一點 因為嚴重挑食，都是吃大量豆腐、豆漿、蛋來替代，當然還有少量肉類（唯一比較能接受雞胸肉、厲害大廚做的豬/牛可能可以） 就這樣兩周以後 6/22就嚴重胃食道逆流了：） 嚴重到現在8/3，我大部分時間只能坐著睡：） 期間多次併發咽喉炎，最嚴重一次吃了一周多的抗生素才壓下來 換過3次醫生，中/西醫都看過，每位醫生約給2周時間，只能說效果有限 同時伴隨胃酸過多，吃一個便當後2-3小時就馬上餓... 期間我自己也做了很多的功課，以下是推測可能的原因： 1.長期蛋白質攝取不足，導致身體缺乏消化蛋白質的酵素，即便早餐已經減量，TRME要求的蛋白質量對我而言還是嚴重超標，如果是逐漸加量讓身體習慣可能還可以，但我是直接爆量.... 2.長期2餐，胃已經記住分泌胃酸的時間點，突然改為3餐，直接打亂胃的生理時鐘，已經不是20幾歲身體可以調整很快的年紀了QQ 3.TRME期間過多的營養補充品，讓已經無法消化食物的身體負擔更重，等我身體恢復後會試著減量攝取看看吧？ 要TRME前，真的拜託寧願再花點錢去找個專業的營養師吧.... 會胃食道逆流，就代表生活型態出了問題，專業營養師不會要你一下子直接調整飲食型態，而是會根據你的飲食習慣慢慢調整，反而不會對身體造成負擔 即便真的造成負擔了，也都能給予最專業的建議幫助你調整飲食，而不是在胃食道逆流期間，繼續要求你照著原本的方式吃（TRME方式吃飯規則+吃產品） 除了5月初換新工作、6/8開始用TRME+大幅調整飲食型態以外 我的生活並沒有什麼大幅度的改變 新工作比前一份輕鬆，所以直接pass工作壓力這個可能性 嗯....不過也許也可能有？畢竟這兩天發現新大陸 廣告那句「喝咖啡吃零食，又讓你胃食道逆流了嗎」深植人心 再加上TRME期間，雖然是生日但我也很克制、不太敢吃蛋糕 導致這樣算一下，我應該有2個月沒吃任何甜食了 直到8/1慶祝父親節，實在忍不住吃了一塊，原本以為會有報應，但完 全 沒 有 ！！ 不但沒有，我7/31因為胃痛導致睡眠不佳、約1小時就起床一次，8/1完全沒胃口、吃什麼都胃痛的身體，在吃完蛋糕以後就恢 復 了 ！！！胃前所未有的舒服！！！ 8/2我喝了一小口檸檬綠，又開始胃痛一整天，晚上飯後又吃了一塊蛋糕，結果又 恢 復 了 ！！！ 澱粉、奶油，居然是我現在的救星.... 好消化、好消耗胃酸、又不會產氣導致逆流 可能前一份工作高壓，但我時常補充零食，成為了釋放壓力的方式 這一份工作開始沒多久，直接零食戒斷，導致壓力無法釋放？？ 其實摸不太準現在的狀況，但打算換個願意好好聽我講完飲食習慣、現況等等的中醫來調養身體