我的經驗是即開即飲的保健品，長輩比較會拿來喝，還要沖泡的比較麻煩，他們時常就放在那邊偶爾才泡。

同問+1，肌肉量對老年人來說真的很重要

補體素我記得有不甜的口味，可以先買單罐回去試試看

一般簡單的算法是，蛋白質每日攝取大概體重(kg) *1.0(至少)-1.2(以上最好)。 也就是 50kg 最好能有 50 或 60g 以上最好。 但，也不是越多越好。 就像是蓋房子一樣，搬了一堆水泥放著，這些水泥就會莫名其妙變牆壁嗎？

攝取了蛋白質，如果不運動，不會莫名其妙變成肌肉， 也就是關鍵還是要有適量/足夠的運動， 最好是有阻力/要用力的運動，最起碼也要走路... 如果覺得累就越不動，肌肉流失越快，就會更容易累...惡性循環... 這邊要補充一下， 人體本來就是一直進行老化的細胞代謝，然後新生的細胞補充。 所以所謂的流失，是指新長出來的肌肉不足， 你運動少，大腦會覺得你不需要太多肌肉，新的肌肉生長就慢。 老的消失快，新的幾乎不生長，結果就是一般人口中的肌肉流失。 所以不是只要年紀到幾歲就會快速流失， 而是年紀到幾歲以後一般人就因為工作或生活習慣而少動或享受而懶得動， 結果才會流失快...

補體素號稱一瓶蛋白質有20g以上，是一般常見類似商品的2倍。 某位藝人廣告的好像都有類似現象？習慣說含量比別人高很多... 但不是多就好，也不是多不好，而是夠就好。 如果正常飲食，體重50kg 很少運動的人， 一天總共60g就差不了，一餐平均20g，你一瓶就20g? 多的沒消耗的蛋白質就會變成熱量累積下來， 而且那一瓶還有另外的熱量來源， 結果就是熱量很高，可以開心增胖。 如果覺得蛋白質越高越好，乾脆找乳清蛋白， 但很多教練會告訴你除非有在重訓，不然吃乳清蛋白只是浪費錢，不會長肌肉。 所以我只給我媽買其它牌子類似商品，蛋白質含量10g， 當早餐時的牛奶喝。( 其實一般牛奶或買奶粉自己泡也可以 ) 至於什麼木耳/桂圓甚至是雞精之類的， 最好先問問醫生，不要自己亂吃。 不是說東西不好，而是體質適不適合？

從中醫的角度來看， 木耳性寒、桂圓性熱...雞精也算熱，或至少溫補... 如果本來體質就偏寒還吃木耳會更虛...( 例如容易拉肚子 ) 如果本來體質就偏熱還吃桂圓會更上火...( 例如煩躁便秘 ) 從西醫的角度來看， 雞精之類的有些可能鈉含量相對高， 對高血壓也不好，所以包裝外盒上有些會標示要先找醫生評估... 最安全作法可以考慮早餐加一杯牛奶，正常飲食， 能吃飯就最好靠吃一般食物來攝取養分比較好， 除非已經不能自己吃飯，只能靠喝流質食物， 才需要用高劑量補充，增加吸收率。

不要看廣告就覺得一定要買什麼來補， 雖然心意很好， 但如果補出問題反而不好... 當然如果只是吃開心或是吃心安的就隨意了...

我運動、騎腳踏車都喝塑膠罐的EX，比較不會重

可以買看看明治的明倍適，有很多口味，都給他們喝看看，口味會喝比較重要。

我有箱購韓國的紅石榴汁 自己先喝過了 不甜偏酸 對心血管比較好（適合長輩 然後一包10塊 算下來一天兩位才20塊 還在能力範圍內 ✅

我也好奇哪款比較好喝，上次買過安素給家人，結果說太甜了

我媽這幾年也是吃的東西變少很多，以前我們還都說她是我們家最會吃的XD 這幾年整個人體重減輕很多，看你這樣問也在想是不是也該買這類的補給品給她了~

年紀大了要小心肌少症喔～我是有固定買補體素給我爸媽他們啦～

有沒有考慮讓爸媽先從高蛋白開始攝取，父母年紀一大真的肌肉量容易快速流失，而且會有肌少症的問題，我自己是直接把父母跟我一起去健工練，練完再給它們喝沃爾司的植物蛋白，健身的時候還能順便跟他們一起聊聊天XD

補體素塑膠瓶那個好像是後來新出的 蛋白質含量比較高

我媽是很不愛吃肉，喜歡饅頭、飯糰這種食物 大量澱粉 去年很明顯蹲下跟走路就開始變得沒力(家裡不用爬樓梯 我是買佳美生醫胺基酸營養液給她喝，每天都有補充，補足平常不吃肉沒補到蛋白質習慣 後面有帶她去健身房做運動 一周一次就差很多了，變得有活力很多，量inbody肌肉量也變多很多