很久以前就想寫～～

我經歷了三小時內觀，心裡感到十分驚訝，坐禪時沒有中途休息，持續觀察呼吸與身體感受；行禪時，也練習覺察當下的身心。 原本在意的雙腿不適，後來竟漸漸淡出了我的注意，這次經驗讓我體會到，觀察感受，不代表感受一定會消失，而是學習不被感受牽引，持續覺察當下。 內觀不是要求自己沒有疼痛或煩惱，而是如實觀察身心的變化，不急著排斥，也不執著於感受。 佛陀教導我們觀察身、受、心、法，體會無常。我也提醒自己，修行不只在禪坐之中，更在平凡生活裡。 當煩惱生起時，學習觀心；當身體不適時，以慈悲關照自己，都能成為練習正念的因緣，我仍在學習，不求一時的成就，只願以正念觀察身心，以慈悲對待自己，以智慧理解無常。 三小時的內觀，是一次新的體驗；往後的每一天，才是持續修行的開始。 願我在平凡生活中不忘正念，在無常之中學習放下，安靜而踏實地走好自己的修行之路。🙏 不知道你可以盤坐多久？