俗話說得好 早餐吃的好 午餐吃的飽 晚餐吃的少 原波你看看韓國人他們比較少胖的人 因為他們早餐都吃的很豐富很均衡 我建議原波早餐可以盡量吃 當然要吃的很營養 例如 五穀飯 無糖豆漿 水煮蛋 蘇打餅乾 牛奶麥片 ［夏天的話，推薦家樂氏special k麥片，加進冰牛奶或是豆漿裡面吃，超好吃！ 冬天的話，推薦桂格的燕麥片，自己加進熱牛奶裡面，很好吃！而且一天一碗麥片，會很健康！］ 午餐 我其實沒什麼在管午餐 飯就吃少一點 青菜吃多點 肉也幾乎不吃 （除了水煮雞胸肉） 晚餐 燙青菜（不加肉燥只加醬油） 水煮雞胸肉 青菜蛋花湯 晚餐盡量不要吃到澱粉類的 再來麵包是大忌！ 其實不知道吃什麼的話 可以參考便利商店 裡面的東西都有熱量表，算一下就大概知道了，但是要特別注意⚠ 有些是寫100公克多少大卡，所以你要看你買的食物有多少克，然後在X你的大卡數才對喔！ 但是有些就是寫總共多少卡，要仔細看XD 再來就是運動！很重要哈哈哈 一定要動動動 不管多累 我每天睡前都會做仰臥起坐100下 可以以20下為一個單位 做完休息一下 做滿5次這樣 再來可以去游泳 游泳可以使肌肉線條勻稱 會很好看 ㄜ男生就一樣很美XDD 😂😂 祝原波減肥順利喔！ 希望排版沒有很爛QQ