168斷食，便秘問題
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自從開始實施168斷食之後，排便就變得很不順暢了……以前早餐吃地瓜+豆漿，固定都會早上大便，但現在戒早餐之後一整天下來幾乎都沒有便意了。
之前有一次已經兩天沒大便，但我晚上去好樂迪唱歌，吃了大概近一盤左右的炸物，隔天早上大了非常多……感覺是把兩天的便量都大了出來，讓我懷疑自己是不是油脂攝取不夠呢？
斷食期間，我的蔬菜量、蛋白質及澱粉等等都有均衡攝取（水果不一定），但因為中午及晚餐有點常吃健康餐盒（少油or水煮的那種），所以我晚上回家都會再配1~2掌心的堅果，這樣是太少嗎？
而且想再問一下，堅果的油脂是可以替代食用油（橄欖油、椰子油那種）嗎？
希望大家不吝賜教，謝謝！