前言

Costco商品琳瑯滿目，價錢與份量都不是一般人能承受得起。 不採雷指南外，同時分享如何多樣化的烹調，在味道上做變化，減輕吃慣的眼神空洞，少少時間，製作出健康料理。 有哪些推薦的呢?跟著文章的步伐我們一起看下去。 科克蘭有機21穀物吐司(兩入) $229

。一入765公克，兩入共1.53公斤 。每100公克262大卡，脂肪4.4公克 。無蛋奶，全素 這款我真心巨推，價格小貴，油脂含量又更低，脂肪多部分來自於種子所富含的油脂(芝麻、亞麻籽、南瓜籽等) 原料看似多，都屬於天然的食材(全麥、黑麥、奇亞籽、燕麥等)，低GI高纖，飽足感強烈。 沒有嘗試過全麥穀物吐司的人，會覺得乾柴且難吃。 墨西哥薄餅皮(三入) $255

。一片112.8卡，100公克262.4卡 。碳水19.4公克，飯碳水41公克 。一入12片，三入共1.54公斤 。FABRICA TORTILLA這個牌子 當捲餅或蛋餅使用都蠻方便的，與早餐的蛋餅薄皮相比，份量感足，碳水和卡路里上也不會太高，減脂或減醣者當一餐澱粉非常合宜。 題外話，早餐的薄皮蛋餅，一份吃個寂寞(我)，熱量又不可愛，起司蛋餅約330卡(一般瘦弱型的)。 Jasons超市有全麥的，咀嚼感比小麥的明顯，平底鍋加熱，更脆，Costco沒賣。 Jasons超市一包12片，$150。

(毒瘤搭配的照片)巧起蛋蕉 冷凍有機三種綜合莓(1.36公斤) $569

。140公克，80卡 。黑莓、藍莓、覆盆子/莓 。單一口味有:藍莓、草莓、蔓越莓 。冷凍藍莓我比較常買(2.27公斤，$350上下) 綜合莓酸甜的滋味我個人超愛的，尤其台灣覆盆莓十分難找到，這款缺點價格上不是那麼OK，跟其他款相比，付錢時荷包會痛。 之後有出新款(淡紫色包裝)1.81公斤，$389，沒吃過，剛好也沒遇到，假設有機會蠻想嘗試的，起碼價錢上少許多。 我在想是不是掛名「有機」比較貴吧? 近一年，冷凍莓果系列，有兩、三種版本，不清楚味道差在哪裡，我沒記錯的話，淺色包裝款，份量上不會巨多，價格的方面接受度高不少。 放冷凍半年以上，沒壞或發霉，應該不會太髒吧，想說身體沒怎麼樣(我)。 吃法

。優格 。果昔 。冰沙 。熱莓果牛奶 。果醬 。。加糖or蜂蜜(依個人口味做調整) 。。原味檸檬汁(依個人口味做調整) 。。小火攪拌or微波 。蔬果汁 。做餅乾或蛋糕可加 個人毒瘤搭配

西洋芹+藍莓或野莓+原味檸檬汁+水，讚!(夏天加冰塊，超消暑的自製飲品) 。一定要西洋芹的梗 。清甜，菜味不爆炸 。大粗的體型 。不是台灣細弱的 。全聯有，不會貴 今日碎碎念 剩兩個下次就完結這篇章了，請一丟丟的期待，也能猜猜看剩下的兩樣食物是什麼。 今日問題

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