請益～體脂還可以怎麽降
如題 我163/52
BMI19.多算是很標準的體重
但我一直很不滿意自己的體脂（24、25徘徊
11月開始減醣飲食
早餐優格燕麥+水煮蛋+水果跟一點點堅果
午餐自助餐裝滿肉跟菜一碗白飯
（我不愛加工食品也不會夾炸的
晚餐自己煮蔬菜跟肉或豆腐什麼的吃到飽
晚上就完全不碰澱粉
這樣一個月下來今天量體脂21體重完全沒變
但我的目標是體脂18、19看得到腹肌😢
想請問這樣運動要以有氧為主還是重訓
我大概一個禮拜會跑三次一次30分鐘配速8.5-9
重訓不知道是不是自己的方式不對都沒有練到的感覺
再麻煩大家了
#怕被認出來就不放照片🙏