我目前從接觸到現在還滿成功的 也跟自己的身心保持比較一致的關係 但老實說真的滿困難的沒錯 比如說我以前明明「不餓（胃）」但就是「想吃」 又因為知道不能吃導致更焦慮 最後還是跑去吃 還吃的比原本想吃得更多 然後知道其實餓這件事情是被眼耳觸口…等影響的時候 我開始尊重跟感受各個感官的感受 然後問他們的感覺（超傻的個人對話😂） 比如說我想吃一個蛋糕（零食誘惑來了） 通常最有反應的是 我的胃：「其實沒有很餓」 我的眼睛：「我就是看到覺得很讚」 我的嘴巴：「好久沒嚐了啦有點饞」 我的腦：「幹很胖啦！！！」 然後看哪一個感官不願意妥協😂 如果我到最後嘴巴就是想嚐一點什麼東東的話 我就會開始想替代物 比如說蘋果也甜甜的可以吃一顆要不要 通常這個決議都會被通過 因為我只是嘴饞 這樣的方式也減少了很多我因為禁止自己享受的反彈 也讓我的胃因為暴食產生的不舒服減少很多 胃的容量也明顯的變正常了 但整本書其實更為複雜 只是這是我自己進行的方式 你還是可以正本看看～