純個人分享 自己減肥（不確定別人是否一樣可以） 我早上基本上想吃什麼就吃（蛋餅 漢堡 奶茶都吃） 但是一大早起床我必定拿著我的大瓶1000cc的礦泉水 喝大概六分之一掉 吃完早餐 在繼續灌礦泉水六分之一（反正想喝就喝 水喝滿） 繼續上班（就一般的上班 沒特別的工作 中午一樣想吃什麼就吃 （咖哩飯 自助餐 拉麵都吃過） 一樣吃完灌水（是真的很渴） 午休起來 繼續灌水 四點時候 準時喝水 然後晚上 不吃 最多吃蔬菜 肉肉 麵食 米食不要想了 吃了一定肥 （我是沒分什麼肉不吃 什麼肉吃 減肥就是吃滿肉就對） 晚上7-8點 我家是直接買一大箱氣泡水 大概24瓶360左右樣子 一路到睡覺前 喝完一瓶 運動肯定要有的 像我這種的 大概做半小時到一小時的小運動 反正就網路上找個隨便運動都能 我是自己隨便做的 反正做滿一個小時 第一次四個月瘦15公斤 90瘦到75 然後後面頹廢了 晚上照樣吃爆 沒運動 胖回來94 第二次去年12月到現在 94瘦到現在84 雖然沒瘦很快 但是基本上想吃甚麼我都還是再吃 沒在禁口 我認為喝水時間很重要 然後最重要的晚上 最好想瘦千萬別吃主食 最多菜跟肉 然後 一樣喝水 （個人分享自己減肥路程 不一定大家都適用）