其實…沒有什麼不能吃的 重點就是量的問題！ 以前我很克制也很嚴格 但是嚴重掉髮 月經不準或是不來 體重很難往下掉 而且吃太少容易便秘！！！！（我就是） 後來胖了四公斤開始改變自己 沒有不可以吃 都可以吃但一定要注意份量有時候看到同事吃蛋糕自己也會想吃然後會吃一半又少一點 早餐如果沒有很餓就是一個主食配蛋白質（蘋果➕水煮蛋跟一杯無糖喝的）午餐隨便吃（自己帶便當，一定要用油炒菜）下午吃一點點零食（如果肚子很餓）晚餐也吃但澱粉少吃 不過遇到聚餐還是什麼都吃～ 重點吃飽不能吃撐！ （本來75瘦到最瘦55-56後來復胖60…現在還在60不過排便開始正常頭髮也慢慢但長回來月經還在調整當中）