#請益 大餐後幾天才能恢復體重😓
星期天下午吃了水果黑糖冰
晚餐吃了燒臘便當（飯吃一半）
和鹹酥雞+甜不辣+地瓜薯條
熱量預估當天攝取有2300左右
結果隔天體重上升了1.5公斤
60.3➡️61.8
到今天體重還是61.2公斤
減的很辛苦啊🥲🥲🥲
週一和週二也有稍微減少熱量攝取
原本吃1400左右 變成吃1100把多的熱量補回來！也有增加運動了⋯⋯
水量一天2000cc
請問我是哪裡做錯了嗎😭 為什麼降不回來讓我好焦慮
留言
臺北醫學大學
我有持續2天招待朋友暫停飲控：
D1 :
第一天晚上：日式炸豬排定食加甜點（2200吃）
D2 :
第二天早上：重0.4公斤
Tabata/HIIT (YT找的）2小時（原運動計畫）
中餐：合菜（五樣，有炸魚，金莎中卷等3項以炸物和炒飯）+啤酒
沿途：肉包
下午：衝浪2小時
晚上：原住民澎湃無菜單料理+天婦羅單點（二只炸蝦）+明太子洋芋+啤酒
晚上上夜班（熬夜）
D3:
再重0.5公斤 （共重0.9公斤）
陪吃飯店早上自助餐（選食健康蛋白高）
睡8小時，上個廁所，體重回復原來體重
（65.9-66.3-66.8-65.9，減重末期的事）
其實維持原本運動計畫跟飲控，我這次是1天多回復
B19