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#分享 從高中到大學縮水快10公斤！（文長）
國立清華大學
哈囉大家！
今天終於有勇氣來分享近期減肥的一點心得
但真的不是很專業 有時候也會亂減一通‼️
所以拜託鞭小力一點
先說我身高是163
高中原本胖到62-65
大一大概是58、59
大二目前是空腹55、吃飽56
有時候早上量會到54！
不過體脂還是偏高(/ω＼)
先放個Leo防雷圖‼️
接下來就是我的肥肉照了🫠
這張是高三～大一時期
看得出來肚肚肉有消下去一些了
但整體還是偏圓潤
而且那個大腿！！！！
這個時候差不多是59公斤
4、適時給自己一點獎勵🌟
偶爾運動完會買喜歡的水果ㄔ
近期是哈密瓜🍈 之前是草莓🍓
有時候也會喝一杯甜甜的飲料(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
像是芝芝草莓真的豪好喝！
但也是熱量炸彈(＞人＜;)
不過保持愉快的心情才是最重要的啦！
5、開始覺得運動是一件開心的事情❤️
以前上體育課都覺得累到不行{{(>_<)}}
上大學之後每天都要爬山上課
剛好也增加了我的體力
開始覺得提早出門慢慢走路也是一件蠻舒服的事情
後來認識了很多朋友 開始會一起約出去運動
有人陪是真的比較容易堅持下去！
我們最常做的運動大概是羽毛球、游泳或慢跑
盡量維持每週3-4天 每天30-60分鐘的運動
最近也有開始去上拳擊有氧和飛輪的課
其實關於減肥這件事 大家都分享很多了
網路上也能找到非常多資訊📃
但我自己的心得是看到其他人瘦下來的樣子
也會增加一些一定要瘦下去的動力！
最後附上我3月量的inbody
體脂真的超爆高🥲
現在也遇到停滯期了
拜託各位不吝分享度過停滯期的心得
今年的目標是體脂26、體重50！
希望大家都殼以努力變成自己喜歡的樣子
