我以前減肥都是游泳 剛開始吃飯有減少碳水量 前三個月直接瘦了7公斤（以自己的標準已經達標且偏瘦，所以也不忌碳水了） 但持續五年就再也沒瘦下去了也沒復胖 最近一兩年開始加入慢跑，初期一兩個月又瘦了1～2公斤，也沒繼續往下瘦 我覺得效果都有，只是要持之以恆跟飲食控制，後期減肥已經不再是目標了，運動直接變成習慣，身體很多奇怪的毛病也都不見了 因為覺得自己會規律慢跑跟游泳所以覺得自己不會復胖才都不控制飲食，有控制可能會繼續瘦下去… 游泳可能要先請專業的教一下 順了之後妳可能會更好進行減肥活動