游泳一個小時才會燃脂絕對是屁話== 我自己原本也是跑步，但跑步瘦到瓶頸之後， 就選擇試看看游泳。 基本上，我游泳是看影片自學， 除了第一兩次有跟朋友一起去游， 其他就是自己慢慢練習，一直到會游。 我游泳直接游到目標體重， 游大概30分就會比較有效率燃脂， 自己抓45分上岸，能更好燃脂，也能保留體力隔天繼續。