#請益 吃很少沒瘦反而變胖
國立高雄師範大學
我身高體重162/54
幾乎都維持只吃晚餐一日一餐的習慣
不是刻意要一日一餐，是因為中午起床後就上課到晚上所以中間沒時間吃飯，而且也不會餓
晚餐都會讓自己吃到很飽
60g義大利麵+1/3顆高麗菜+乳清高蛋白+一盒板豆腐 （不會每天一樣但攝取的營養幾乎是這個比例，
蛋白質都會吃到體重*0.9）
一餐熱量大概600
我知道一天600太低但我真的吃的很飽
但是我最近量體重沒瘦就算了還胖2公斤
(2個月前52kg)
我有查一下可能是代謝適應，因為長期熱量攝取過低，網路上說先吃到tdee一個禮拜讓身體恢復
再減，請問這個方法有效嗎？
