更：謝謝留言區各位的回覆🥹
小基數減肥真的比較困難
一起減肥的朋友們加油👏！
想請問一下大家
因為不知道我目前安排的減肥計畫是否正確
我本人身高161公分 體重53公斤
想瘦腹部和大腿
飲食的部分是168（中午12.～晚上8.進食）
午餐吃外食
（之前有幾天自己煮過，基本上都是地瓜➕炒高麗菜➕一顆水煮蛋➕雞肉）
晚餐吃家裡煮的
飯只吃半碗、蔬菜和肉比例較多
吃到8分飽
水每天喝大概1500ml
極少吃零食、偶爾喝自己泡的鮮奶茶
運動的部分一週五練
先跳hiit 30分鐘，再跳有氧30分鐘
主要是跳growingannanas、帕梅拉
時間從1月中到現在
第一個禮拜運動的部分大於飲控
第二個禮拜有加強飲控
目前實施下來體重沒有什麼變化
腹部比較有感，肚子變平坦一點了
請問大概要多久看得到整體明顯的成效？
有看到有人說小基數減肥要低碳
也有看到有人說高碳的
到底該怎麼吃…
這是我第一次下定決心減肥
之前都只有每餐吃八分飽、自我催眠而已
希望這次加上運動可以讓自己得到理想的身材
