我有情緒性進食的問題，只要壓力大、身體不適都會導致心情低落，就想要靠進食來紓解情緒
最近意外接觸到這本書「我不餓，但我就是想吃」，想說可以解決情緒性進食的問題
讀完才發現，原來我不只是情緒性進食...
還有各種不良飲食習慣
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1.明明不餓，但就是嘴饞想吃東西
2.無聊、焦慮、壓力大、疲累時會想吃東西
3.若眼前有你最愛的食物，就算不餓也會吃掉
4.無意識地吃零食，一不小心就吃完整包餅乾
5.吃飯時經常吃到很撐，甚至飽到不舒服
6.擔心體重數字，瘋狂計算食物熱量
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開始書中的練習到現在兩個月左右
1.解決了
2.壓力異常大的時會爆炸，大約剩下本來的20%
3.解決了
4.情緒爆發時才會出現
5.解決了
6.吃太多時就會發生
我最大的收穫是專注在「品嘗食物的味道」並且開始嘗試其他的紓壓方式
意外的發現我一餐只要吃個300大卡就會滿足，把「味道沒有變化」做為滿足的提醒
原來我以前吃飯時根本是用吞的，根本沒有好好品嚐味道，才會需要大量進食才品嘗的到味道
想問大家的情緒性進食是如何改善的？以及有沒有甚麼獨特的低成本舒壓方式？
