怎麼又停經了啦😭😭😭
前情提要：
我從去年年中開始減脂，採取比較極端的水煮餐，脂肪跟總熱量都吃很少，導致減脂兩個月後就停經了，並且停了半年左右
今年年初發生了一些意外，於是暫停減脂計畫
生理期在兩個月的每天胡亂吃喝後就回來了
不過體重也增加了將近12公斤🫠（真的是壓力釋放的暴飲暴食🥹
雖然可以不節制的吃各種想吃的但看到自己的體態變得很糟糕其實吃的當下也沒有很快樂
只是止不住地將之前減脂不能吃的美食清單一直塞入口中
等到上面提到的意外處理到一個段落後決定再次重啟減脂計劃
但這一次我打算慢慢來，不想讓好不容易恢復的生理期再次消失
我165cm 這次重啟減脂計劃的時候是69.5kg
一週約重訓3-4次（每次1小時），有氧2-3次（每次30分鐘）
營養素我大致的分配是
C/P/F:100-130/100-120/40
總熱量約1200-1400cal
大部分都自己煮
過程中也有吃過火鍋 甚至還有一次buffet
目前經過兩個半月體重約63kg（-6.5kg)
但是生理期又再次不來了🥹🥹
覺得挺奇怪的
營養素的計算方法是參考了網路上的教學以及健身房教練的建議
瘦下來的速度也不算極端的快速
吃得也挺營養均衡
怎麼會這樣🥲🥲
附上一天大致的飲食
早餐：隔夜燕麥
午餐：午餐的碳水大部分都吃原型碳水
晚餐：我是貝果愛好者，晚餐的碳水會留給貝果
甜點：希臘優格+冷凍藍莓+零卡楓糖漿（偶爾會加gronola或無調味堅果)
看人家停經都是不吃碳水或熱量吃太少、油脂吃太少
但我目測自己的飲食跟減脂的其他人比起來 真的吃得算多了
雖然吃的當下不會覺得飽了但也不會餓
還以為這次能好好留住生理期 到底為什麼啊🥹
