#請益 #請益小基數減肥

想問大家小基數減脂應該要怎麼減目前是154/42但是體脂有23%是要吃到TDEE還是吃到基礎代謝率（大約基代加上兩三百=1200）目前看基礎代謝率只有一千多不知道是不是正常的現在每天都是早上：雞胸肉加上滷青菜包加一顆冰心地瓜中午：吃自助餐會夾兩到三格的菜加上地瓜和雞胸肉晚餐：炒全聯一整把空心菜加地瓜和雞胸肉另外還有購買健身房的課程！附上inbody