減重

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#知識 減脂,怎麼做才好?

第一回說到,減重,不如減脂,很多人在減重的初期階段使用熱量赤字來完成體重的下降。不過,在不了解自己身體狀態的情況下不正確的模仿別人的減重方式,亦或是使用半套的減重菜單,往往帶來的是減掉身體需要的肌肉與
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#知識 增肌?減脂?誰優先?

上回說到增肌的方式除了重訓運動外,補充對的食物是個關鍵,不過網上有挺多人對於增肌減脂的優先度分的不是很清楚,今天就來講對於減重者來說,增肌、減脂哪個先?1.肌肉量少、脂肪量偏高的人,若脂肪高於標準且肌
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#討論 台灣有減肥訓練營嗎🥹

不知道大家有沒有聽說過減肥訓練營!基本上就是住宿、飲食、運動全包,比較封閉式和集中式的減肥方法。我之前一直想去大陸那邊參加,但真的很怕被拖進山裡割器官(?)結果最近發現營養系的朋朋也對這個東西很有興趣
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#知識 肌肉,有何用途?

眾所周知,肌肉,對於健身愛好者來說非常的重要,它的用途在體態上可謂舉足輕重,也有一定數量的減重者會去透過健身重訓來減重,那麼,肌肉究竟在身體上有什麼作用?肌肉在身體上的四個好處,1.肌肉量與肌力、肌耐
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#請益 🙏 減脂卡關

目前160公分 58-60公斤卡關了一個月,一週平均運動健身三次(包含有氧30分鐘以上+重訓40-50分鐘主要練背練腿),飲食也有控制 早上會喝黑咖啡+蛋,午餐、晚餐也都吃健康餐盒,但體重還是下不下來
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#分享 體脂35%減肥計畫

上大學以後只要遇到壓力比較大的時候,就會用吃東西來紓壓,看書旁邊一定會有包餅乾,宵夜幾乎是每天都在吃,最近看到高三的照片發現自己真的胖超多,才意識到好像該減肥了,要讓自己變健康和回到高中青春的樣子哈哈
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#知識 減重,是減哪裡?(2)

上回講到,很多人在減重的過程會減到重要的「肌肉」,這是怎麼回事?如圖一所示,減重者如果只是在乎熱量赤字、斷澱粉的減重方式,反饋在你身上的是--,1.體重確實降了...?2.代謝率降低,3.肌肉量減少,
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#分享 吃得更少,吃得更好|改變我飲食習慣的6本書

最近兩個月,我在減脂並調整飲食。和以前不同的是,這次減脂,我沒有節食,而是建立了科學的飲食認知,調整自己的習慣。兩個月減了10斤,復食後幾乎沒有反彈。這次能順利瘦下來,真的要感謝下面六本書,它們徹底改
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#知識 減重,是減哪裡?(1)

首先,體重的減少是大多數人喜聞樂見的狀況,大多使用的方式不外乎是少吃、多動、節食、斷油斷澱粉等,但是...,你有減對地方嗎?吃過五花肉的人對這張圖會有印象,我們身體大部分構成如圖一所示,黃色部分是每一
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#請益 中醫減重只埋線能雕塑下半身嗎?

去年5月到今年3月服用中藥膠囊減肥,因為實在找不到瘦下來的辦法(有每天飛輪半小時+少吃醣和糖),從64.5→56.5,完全沒有不適,就是一個慢慢瘦的步伐,但下半身一樣很肥(依然穿L),哭的是胸部從C→
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有推薦的台中中醫嗎?

最近糾結要看哪一家中醫…,大家有沒有推薦台中 太平 北區 霧峰,可以看多囊跟減重的中醫?我自己是有多囊導致一直發胖瘦不下來,工作的關係三餐不正常,下班後的宵夜(其實是晚餐)就會爆吃,睡眠不是很好會因為
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#閒聊 168斷食

168斷食到現在已經過了28天了,拉高肉的攝取量,結果被醫生診斷出腎發炎,叫我行行好呀!別瞎減肥!,各位有在斷食的人也要好好注意營養素的量喔🥹🥹,想看後續調整腎 更多的,歡迎追蹤我
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貧窮減肥餐

最近想減肥,下面提供Inbody指數:內臟脂肪5.5,體脂肪44%,肌肉量19%,體重64kg,身高164cm,礙於本人是個北漂窮學生,所以實在沒錢吃健康餐盒,所以想問餐餐吃全聯金針菇、二十幾元綠色青
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#分享 #分享 瘦瘦筆讓我輕鬆控制食慾

我這一年以來工作太忙,工作時間很長,有時回家都9-10點,爆吃變成我舒壓的方式。看著自己肚子越來越大、大腿也越來越粗,天天都想要減肥,但吃澱粉、吃甜食、喝飲料真的讓我好快樂~~~有一天聽到我朋友在打瘦
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#分享 減重的成果

說實話,減重的方法非常多,各有各的支持者與推薦,並沒有一個「最好的」方式,只有是否適合自己的身體與健康狀況。在討論區裡,很多網友出於善意會分享自己認為有效的減重方法,但實際上,這些方法是否真的被需求者
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#請益 胃繞道術後完全恢復都吃什麼?

5/2手術到現在13天了,前面快速降7公斤之後就都沒有下降了。術後大概第10天就開始吃一些魚肉、豆腐、煮很爛的地瓜葉,然後最近開始喝雞湯~體重反而還上升了0.幾,😮‍💨重點我也沒有任何不舒服、沒有嘔吐、沒
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