減重

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#知識 減脂，怎麼做才好？

第一回說到，減重，不如減脂，很多人在減重的初期階段使用熱量赤字來完成體重的下降。不過，在不了解自己身體狀態的情況下不正確的模仿別人的減重方式，亦或是使用半套的減重菜單，往往帶來的是減掉身體需要的肌肉與
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#知識 增肌？減脂？誰優先？

上回說到增肌的方式除了重訓運動外，補充對的食物是個關鍵，不過網上有挺多人對於增肌減脂的優先度分的不是很清楚，今天就來講對於減重者來說，增肌、減脂哪個先？1.肌肉量少、脂肪量偏高的人，若脂肪高於標準且肌
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#討論 台灣有減肥訓練營嗎🥹

不知道大家有沒有聽說過減肥訓練營！基本上就是住宿、飲食、運動全包，比較封閉式和集中式的減肥方法。我之前一直想去大陸那邊參加，但真的很怕被拖進山裡割器官（？）結果最近發現營養系的朋朋也對這個東西很有興趣
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#知識 肌肉，有何用途？

眾所周知，肌肉，對於健身愛好者來說非常的重要，它的用途在體態上可謂舉足輕重，也有一定數量的減重者會去透過健身重訓來減重，那麼，肌肉究竟在身體上有什麼作用？肌肉在身體上的四個好處，1.肌肉量與肌力、肌耐
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#請益 🙏 減脂卡關

目前160公分 58-60公斤卡關了一個月，一週平均運動健身三次（包含有氧30分鐘以上+重訓40-50分鐘主要練背練腿），飲食也有控制 早上會喝黑咖啡+蛋，午餐、晚餐也都吃健康餐盒，但體重還是下不下來
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#分享 體脂35%減肥計畫

上大學以後只要遇到壓力比較大的時候，就會用吃東西來紓壓，看書旁邊一定會有包餅乾，宵夜幾乎是每天都在吃，最近看到高三的照片發現自己真的胖超多，才意識到好像該減肥了，要讓自己變健康和回到高中青春的樣子哈哈
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#知識 減重，是減哪裡？（2）

上回講到，很多人在減重的過程會減到重要的「肌肉」，這是怎麼回事？如圖一所示，減重者如果只是在乎熱量赤字、斷澱粉的減重方式，反饋在你身上的是--，1.體重確實降了...？2.代謝率降低，3.肌肉量減少，
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#分享 吃得更少，吃得更好｜改變我飲食習慣的6本書

最近兩個月，我在減脂並調整飲食。和以前不同的是，這次減脂，我沒有節食，而是建立了科學的飲食認知，調整自己的習慣。兩個月減了10斤，復食後幾乎沒有反彈。這次能順利瘦下來，真的要感謝下面六本書，它們徹底改
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減肥

#知識 減重，是減哪裡？（1）

首先，體重的減少是大多數人喜聞樂見的狀況，大多使用的方式不外乎是少吃、多動、節食、斷油斷澱粉等，但是...，你有減對地方嗎？吃過五花肉的人對這張圖會有印象，我們身體大部分構成如圖一所示，黃色部分是每一
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#請益 中醫減重只埋線能雕塑下半身嗎？

去年5月到今年3月服用中藥膠囊減肥，因為實在找不到瘦下來的辦法（有每天飛輪半小時+少吃醣和糖），從64.5→56.5，完全沒有不適，就是一個慢慢瘦的步伐，但下半身一樣很肥（依然穿L），哭的是胸部從C→
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台中

有推薦的台中中醫嗎？

最近糾結要看哪一家中醫…，大家有沒有推薦台中 太平 北區 霧峰，可以看多囊跟減重的中醫？我自己是有多囊導致一直發胖瘦不下來，工作的關係三餐不正常，下班後的宵夜（其實是晚餐）就會爆吃，睡眠不是很好會因為
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#閒聊 168斷食

168斷食到現在已經過了28天了，拉高肉的攝取量，結果被醫生診斷出腎發炎，叫我行行好呀！別瞎減肥！，各位有在斷食的人也要好好注意營養素的量喔🥹🥹，想看後續調整腎 更多的，歡迎追蹤我
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閒聊

貧窮減肥餐

最近想減肥，下面提供Inbody指數：內臟脂肪5.5，體脂肪44%，肌肉量19%，體重64kg，身高164cm，礙於本人是個北漂窮學生，所以實在沒錢吃健康餐盒，所以想問餐餐吃全聯金針菇、二十幾元綠色青
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#分享 #分享 瘦瘦筆讓我輕鬆控制食慾

我這一年以來工作太忙，工作時間很長，有時回家都9-10點，爆吃變成我舒壓的方式。看著自己肚子越來越大、大腿也越來越粗，天天都想要減肥，但吃澱粉、吃甜食、喝飲料真的讓我好快樂～～～有一天聽到我朋友在打瘦
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減肥

#分享 減重的成果

說實話，減重的方法非常多，各有各的支持者與推薦，並沒有一個「最好的」方式，只有是否適合自己的身體與健康狀況。在討論區裡，很多網友出於善意會分享自己認為有效的減重方法，但實際上，這些方法是否真的被需求者
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#請益 胃繞道術後完全恢復都吃什麼？

5/2手術到現在13天了，前面快速降7公斤之後就都沒有下降了。術後大概第10天就開始吃一些魚肉、豆腐、煮很爛的地瓜葉，然後最近開始喝雞湯～體重反而還上升了0.幾，😮‍💨重點我也沒有任何不舒服、沒有嘔吐、沒
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