#食譜 低熱量減脂甜點～甜食控必吃🤩
銘傳大學
減肥之路上我覺得最困難的除了戒精緻澱粉外，還有就是不能吃甜食
對我來說根本就是一種酷刑，尤其現在天冷冷真的很想來一碗紅豆湯🫠
剛好身邊的同事也在減肥，我們就自己組成小小的減肥戰隊
在對方意志力薄弱的時候，喚醒堅定的減肥意志😂
最近我就一直在研究減肥期也能吃的甜點
上次也有做帶去給同事吃她們都滿愛的嘿嘿🍯第一個是我現在最想喝的紫米紅豆粥
全聯直接買一包配好的紫米紅豆
我是用量米杯紫米紅豆和水 1：2 的比例
然後就放進電鍋蒸，前天有先泡的話兩杯水再悶30分鐘就差不多
但沒有的話我就是兩杯兩杯加，蒸到紅豆軟為止，最後再加糖
我現在都改用代糖，這個本來是買來泡黑咖啡的
之前從拿鐵轉美式的時候太痛苦，減肥小夥伴就推坑我買這個健健糖
以前不喜歡代糖，覺得那個怪味不如不要吃🫢
這個吃起來是還好，如果不是事先知道我可能會以為就是一般砂糖
現在如果有做甜點我都會用這個來代替🍧第二個是脆皮巧克力優格奇亞籽燕麥杯（名字超長🤣）
燕麥和奇亞籽加牛奶中小火微波約40秒，然後加到杯子裡先放涼
（如果喜歡無糖豆漿的人可以換豆漿，熱量會更低！）
再來倒牛奶優格進去，我之前試過加希臘式優格但實在不愛
所以還是很任性的至少選我喜歡的牛奶優格🥰
再來是把85%巧克力掰小塊放微波爐大火30秒，沒融化再加10秒
融化後直接倒在最上面，切記千萬不要貪心倒太厚
我第一次做弄太多敲不破最後整塊巧克力用啃的😂
倒好冰冷藏隔天就可以吃啦，帶去公司當下午茶點心有夠讚
突然想想自己這樣減肥好像沒有非常辛苦，一整個都是我愛吃的東西～
雖然有些東西算是有點小破戒，但這不能吃那不能吃的真的堅持不下去啊
現在算是有找到一個比較能接受的方式了，減肥小分隊繼續努力！
話不多說來分享，真的超簡單最麻煩的可能就是買材料吧哈
