滷雞腿便當 飯少（約半碗飯）➡️熱量150卡 L型滷雞腿➡️熱量約300卡 （若去皮減少約50-100卡） 蔬菜三樣約一平碗➡️約50卡 烹調油脂量不低，幾乎每一樣食材上都亮晶晶✨ 蔬菜三樣估算烹調用油135卡 加上雞腿上滷汁油脂大約45-50卡 此圖總熱量約700卡

（食物近照的圖片） 吃飯時自己感覺看看是不是吃當下會像是擦護唇膏的感覺，就是偏油了。