#分享 65kg ⮕ 55kg 幫我瘦10公斤的保健品們

明志科技大學

身為易胖體質以前看人家分享一個月瘦幾公斤就會忍不住掏錢包去過健身房買過教練課、買過瘦瘦筆瘦瘦針、中醫西醫的減肥門診、或是前幾年還有網紅分享吃什麼小X丸瘦瘦錠會瘦的我都買過⋯⋯ 反而保健品是我花最少錢的，因為看人家說什麼保健品要長期吃等等的，覺得想要快點瘦這個不適合我，不過現在我可以說保健品反而是最安全的，畢竟是食品不是藥不會有副作用、不會反彈，只要搭配正確的飲食和持之以恆的運動完全不會影響身體！先說我自己其實不是非常大量的運動，畢竟目前工作是排班制沒有辦法很規律的生活，不過社區就有健身房，我至少一週會抽個三天左右去做30分鐘以上的有氧維持基礎代謝（有運動跟沒運動基礎代謝真的差很多！）至於吃的部分因為長期一直在減肥路上抗戰的關係我已經習慣吃得「很乾淨」了，例如早餐燕麥片＋無糖豆漿＋溏心蛋（我覺得水煮蛋很難吃XD）、午晚餐有時間的話就會一次煮個兩三天的份帶便當、沒時間的話就買健康餐盒吃剩下的就是保健品的輔助了，昨天量完體重太開心，跟大家分享我的保健品清單們！阻斷吸收類：油脂 - 甲殼素澱粉 - 白腎豆

XXS極纖油切卡控錠EX XXS極纖斷卡阻澱錠EX 因為是同品牌我就一起分享，其實這類型的產品不是說吃了就可以暴飲暴食，但難免有聚餐或是維持好心情的罪惡餐的時候我覺得可以大幅降低心情的焦慮程度！再來體感上我自己覺得不是安慰劑，以前我吃完大餐就算有上廁所體重都還是會直接回彈（而且不是回彈一兩天的那種，是直接胖回去，不知道是我吸收太好還是怎樣⋯⋯）有吃阻斷吸收類的保健品後就比較不會有這個問題了。雖然沒辦法幫助體重大幅下降，但是可以維持住，對我來說滿有感的！加強代謝類： B群 B1 - 維持正常代謝、調節生理機能 B2 - 可幫助脂肪燃燒 B3 - 有益於三酸甘油脂的代謝 B5 - 協助脂質代謝、維持膽固醇正常 B12 - 幫助提升代謝

分子藥局多重高效B群原本以為B群的功效只有提神而已，結果後來才知道B群的功效比我想像得多！不只提升精神、減肥，連落髮、嘴破、宿醉都跟B群有關係⋯⋯ B群有分天然跟化學外還有活性B群，主要是差在吸收度跟可利用率，另外還有分一般B群跟緩釋型B群，緩釋型維持效果比較好，因為B群是水溶性的如果非緩釋劑型很容易一下就流失。總之有吃B群後我自己數據上有感的是在一樣的飲食跟運動習慣係基礎代謝有提升（我會每天睡醒上完廁所量體脂機XD），一樣強度下的運動也比較容易流汗，雖然沒辦法說單靠B群減肥，但是B群確實是有幫助的！飲控代餐類：先說代餐我覺得都大同小異，可以挑自己喜歡吃的就好，也不要拿代餐取代正餐，畢竟我們沒辦法一輩子吃代餐，一停吃就很容易回彈。不過難免有嘴饞的時候這時候代餐可以派上用場！

Double Dewy Skin 瑞士可可纖飲除了可可粉以外還有非洲芒果籽萃取和瓜拿納萃取（幫助代謝）、藤黃果（降低脂肪累積），一包熱量不高只有49.1大卡，我會搭配低脂鮮奶或無糖豆漿喝，有時候晚班又加班特別餓但又很晚了我就會加大燕麥片下去泡，飽足感滿強的！

光泉優酪乳＋全家綠拿鐵＋三得利青汁如果可以的話當然是喝無糖優酪乳最好，但我自己不敢喝太酸所以買有糖的，至於什麼牌子的優酪乳其實沒差，我會買光泉單純因為它很常特價XD 優酪乳＋綠拿鐵已經是滿有名的排便組合了，我會再加一包青汁（先用100cc的水泡開）進去補充膳食纖維的量，有時候覺得很餓可以吃掉一頭牛（？）之前先喝一杯，後面正餐就比較不會失控，也能幫助排便一舉兩得！以上就是我的有感保健品清單了！希望對還在減肥路上掙扎的人也有一點點幫助，我自己也是這樣掙扎過來的 T_T 最後也想藉機詢問一下最近有在觀望NISORO的代餐，口味很多看起來也很好吃，不過價格真的不太可愛⋯⋯有人有吃過的可以分享嗎？（還是我繼續買好市多的花椰菜飯＋紅藜麥煮飯就好？）