2025/08/24
7:00早上大便後量體重21.5
喝了檸檬水+胡蘿蔔檸檬汁約300cc
幾片水蜜桃+2口巧克力吐司
中午1:00喝了幾口蛋白粉南瓜粥1/6虱目魚肚
五口優格還有+2顆偉特糖目前22
壓力很大因為之前逼自己一天內不超過22的⋯⋯「很極端」
我在記錄從今天開始我吃什麼體重多少警惕自己不可以再瘦下去
每天不可少於前一天食物量
待後續⋯
下午晚上後補筆記📝
3:00本來應該22.1剛剛大便量體重21.7
肚子還是好漲，早上喝了蔬果汁跟檸檬水的關係！
下午到現在9:30
我吃了2口優格 2口炸雞腿 半個御飯糰跟有檸檬的紅茶無糖 2顆糖
等等可能吃5個腰果配2口糖喝水再去睡覺了😪
20250824 終 「閱✔️」
=============================================================================
20250825
早上吃了1/3🍑優格杯裝的
好了胡蘿蔔檸檬紅茶無糖200-300含水的話可能有4-500cc
幾口豆漿店黃色的鮪魚三明治就幾口
糖果1顆 鳳梨2片火龍果3-4塊不大塊
蛋吃半個吧！
這樣算有進食了嗎？我也不知道
但就吃了再說
但我有大便應該是因為有吃酵素
早上21.6ㄔ完才大便又量也是21.6-21.7跳來跳去！
這是6:30-12:00記錄
中午吃1/3糙米加牛絞肉汁半碗湯
一顆糖配胡蘿蔔檸檬紅茶開始喝水
下午聊天心情不錯沒把重心放在胖這件事情！就天黑了！
但今天總共約喝了1000cc的水
晚上半個御飯糰小片魚肉半碗燕麥湯
現在要睡了量體重22.1
告訴自己不要在意這是好事加油👏🏻
2025年8月26日二
早上睡到7：30好開心
可能昨晚有吃憂鬱厭食藥
早上量體重21.7
喝了水幾口去市場晃一圈
買水果🍊、李子、跟雞翅
雞翅是我有時好想吃ㄧ口肉
買來預備可以吃的🤣
還有牛奶豆漿地瓜
但我喜歡南瓜芋頭
可惜現成的只會賣地瓜
地瓜4小條50
回家後想大便大完量21.6
跟昨天早上一樣，但昨晚上睡前22.1
全降回來很意外😳
但之前早上大完最低21.3-21.5
進步0.1我要克服邁進空腹21.7加油
