夏天熱到沒食慾，想吃冰沒問題，但要注意種類和熱量：
冰棒：主要糖水，熱量 100–150 大卡，像蘇打冰、水果冰、乳酸冰，偶爾吃就好。
雪糕 / 冰淇淋：糖水＋奶＋脂肪，熱量 150–250 大卡，巧克力、牛奶、奶茶口味熱量更高，脆皮更高，減肥期偶爾吃一次即可。
剉冰：清冰本身熱量低，熱量都在糖水和配料。
低熱量料：寒天、蒟蒻、仙草
中熱量料：粉圓、芋圓
高熱量料：芋頭、紅豆、綠豆
綿綿冰：製作時加奶加糖，熱量大約 200–250 大卡，偶爾吃一次沒問題。
💡 小提醒：減肥不是不吃冰，而是控制分量，偶爾解饞完全沒問題。
享受夏天，也能慢慢變美。
