減肥

#分享 重啟的減肥行動Action go！（2026/1/4-1/9）#生活打卡計畫

大家好~第一篇的減肥行動收到了一些留言，很多人說我吃的澱粉太多，看起來高油高鹽，還有人說是增肥餐，當下看到留言的時候是有點失落，失落的原因是因為覺得自己有在努力，但其實離理想的飲食還有一段距離，但還是要振作起來！這幾天我有開始用 (211)餐盤吃飯，午餐的澱粉盡量以原型澱粉為主，也有吃很多蔬菜跟蛋白質。 這邊是飲食的部分
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炒烏龍麵用了蠻多青菜下去炒+烤鴨 一萬步✅
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我很喜歡吃生豆包，煎完灑點黑胡椒、鹽就很好吃了，這天的是豆皮蛋餅，午餐是昨晚剩的烏龍麵，晚餐是白飯+炒油菜+青椒炒肉絲+蔥燒雞蛋豆腐。 一萬步✅
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1/6早午餐是煎豆包+青椒肉絲+炒油菜+半顆烤地瓜+一些白飯，晚餐是白飯+馬鈴薯燉肉+市場買的雞心雞胗+無骨雞爪+炒高麗菜。 一萬步❌
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1/7早午餐吃貝貝南瓜+牛番茄+煎豆包+燙花椰菜，晚餐小放縱吃一人鍋麻油雞+白飯。 一萬步❌
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1/8跟媽媽一起吃，煮比較澎湃，沒有用餐盤吃飯，午餐吃蘿蔔玉米排骨湯+煎鮭魚+青椒炒肉絲+番茄炒蛋，晚餐吃鴨胸便當+燒仙草（反省：燒仙草不一定要吃） 一萬步❌
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1/9 早餐：八寶粥 午餐：白飯+青椒炒肉絲+炒高麗菜+馬鈴薯燉肉+剩的雞胗雞心雞爪 晚餐：白粥+煎虱目魚柳+荷包蛋+一些脆瓜、豆腐乳 一萬步✅ 走路的部分，有時候太冷就沒下去走路，感覺有點懈怠，還是要邁開腳步去走啊!! 現在的體重大約在75~76之間。 （1/8早上量的）
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這禮拜有改進的： 1.用211餐盤吃飯 2.有放慢速度吃飯 3.沒什麼吃油炸的 想要進步的地方: 1.吃的量還是太多 2.走路要繼續執行 這就是這禮拜的減肥週記啦~我們下次見！
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開啟卡稱、每月寫下 2 篇生活記錄！

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愛心
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