身材這件事真的跟買樂透一樣 就是有些人怎麼吃都吃不胖 就是有些人怎麼吃都隨便胖 然而我是屬於後者 為了讓自己成為ig追蹤裡的那些網美身材 基本上各種減肥法都試過 在25y以前自己穩定把體重控制在52正負2公斤(身高165) 碩士畢業後去蹲科技業 前幾年疲憊的朝九晚九生活 一直on call的壓力 徹底打亂我的身體時鐘跟內分泌 因為壓力的關係短短兩年胖了15公斤 變胖的我個性連帶受到影響 我感覺得出來自己因為身材而不再有自信 因為衣服都穿不下所以都是隨便穿t-shirt跟運動褲出門 用寬鬆的衣服盡可能遮住身上過多的贅肉 其實想減肥這個念頭在心理盤旋很久了 最近看到同事打週纖達瘦蠻多的 就感覺可以嘗試看看 第一個月確實瘦了3公斤左右 發現減肥當中自始自終最重要的還是飲控 之前忙碌時確實是吃的比較放縱一點 後續幾個月除了週纖達外野搭配居家訓練 長大一點後不再只追求單純的瘦 而是要瘦然後有線條 以下推薦幾個還不錯的居家訓練影片 1️⃣ 躺著就可以做！徒手10分鐘核心撕裂者腹肌運動｜每天一回練出馬甲線 At-home 10 min lying abs workout 這支比較偏向後期專注練腹部核心時的跟練 如果一開始就練這隻恐怕會完全吃不消 2️⃣ 居家30分鐘全身性徒手運動 (無器材、無跳躍) At-home 30 min full body workout | no jumping and no equipment needed 一開始居家運動時會空出時間練這支 起初會撐不下去就大概練個15-20分鐘就好 肌肉耐力練起來後再慢慢加時長 3️⃣ 🔥超有感徒手6分鐘腹肌運動｜下腹、上腹、側腹一次練到｜新手進階都適合 完全for馬甲線、腹肌的腹部訓練 這支我大概兩三天做一次 每天做會累倒讓我懷疑人生 開始減肥大概四個月差不多瘦了10公斤 但整體身型卻比兩年多前52左右時好很多 現在追求線條而不是追求單純的瘦 身體有感變得比較強壯 像是比較不會生病、爬樓梯時不太會累 雖然現在附部線條還不是最理想的狀態 但比起之前自己已經變好很多了 現在生活即使很忙碌也多了訓練這一個紓壓的管道 對於身心靈都有許多的幫助