#分享 努力用週纖達+居家訓練瘦出馬甲線
國立臺北商業大學
身材這件事真的跟買樂透一樣
就是有些人怎麼吃都吃不胖
就是有些人怎麼吃都隨便胖
然而我是屬於後者
為了讓自己成為ig追蹤裡的那些網美身材
基本上各種減肥法都試過
在25y以前自己穩定把體重控制在52正負2公斤(身高165)
碩士畢業後去蹲科技業
前幾年疲憊的朝九晚九生活
一直on call的壓力
徹底打亂我的身體時鐘跟內分泌
因為壓力的關係短短兩年胖了15公斤
變胖的我個性連帶受到影響
我感覺得出來自己因為身材而不再有自信
因為衣服都穿不下所以都是隨便穿t-shirt跟運動褲出門
用寬鬆的衣服盡可能遮住身上過多的贅肉
其實想減肥這個念頭在心理盤旋很久了
最近看到同事打週纖達瘦蠻多的
就感覺可以嘗試看看
第一個月確實瘦了3公斤左右
發現減肥當中自始自終最重要的還是飲控
之前忙碌時確實是吃的比較放縱一點
後續幾個月除了週纖達外野搭配居家訓練
長大一點後不再只追求單純的瘦
而是要瘦然後有線條
以下推薦幾個還不錯的居家訓練影片
1️⃣ 躺著就可以做！徒手10分鐘核心撕裂者腹肌運動｜每天一回練出馬甲線 At-home 10 min lying abs workout
這支比較偏向後期專注練腹部核心時的跟練
如果一開始就練這隻恐怕會完全吃不消
2️⃣ 居家30分鐘全身性徒手運動 (無器材、無跳躍) At-home 30 min full body workout | no jumping and no equipment needed
一開始居家運動時會空出時間練這支
起初會撐不下去就大概練個15-20分鐘就好
肌肉耐力練起來後再慢慢加時長
3️⃣ 🔥超有感徒手6分鐘腹肌運動｜下腹、上腹、側腹一次練到｜新手進階都適合
完全for馬甲線、腹肌的腹部訓練
這支我大概兩三天做一次
每天做會累倒讓我懷疑人生
開始減肥大概四個月差不多瘦了10公斤
但整體身型卻比兩年多前52左右時好很多
現在追求線條而不是追求單純的瘦
身體有感變得比較強壯
像是比較不會生病、爬樓梯時不太會累
雖然現在附部線條還不是最理想的狀態
但比起之前自己已經變好很多了
現在生活即使很忙碌也多了訓練這一個紓壓的管道
對於身心靈都有許多的幫助
