時隔6個月來跟大家分享一下目前成效
還沒看過的人 可以先去看第一篇
目前體重下降4公斤
會繼續努力 目標是55公斤
再來是者六個月的心路歷程
首先是二月的時候 算是完全沒有在再減肥了
因為過年跟寒假的關係 大概休了快一個月
完全沒有飲控和運動
然後到了三月慢慢加入飲控
早上跟之前一樣正常吃
然後中午吃自己想吃的
晚餐水煮為主 然後吃一點澱粉（有時候也會吃別的 但吃少一點這樣）7分飽就好了
不然睡前真的會餓鼠
想到的時候在床上做做瘦身運動或拉伸
假日上班 每天上學走路
然後四月的時候
飲食跟三月一樣
但是有加上每個禮拜1-4次的健身房運動
主要是跑步機（爬坡或快走或慢跑）30分鐘-1小時
加上屁股跟大腿跟手臂輕微重訓（做個三十下之類的）
然後健身房運動完一定要拉伸
不追求數字改成追求體態
然後到了五月的時候
我戒掉含糖飲料一個月
一個禮拜吃一次炸物
早餐我都是吃7-11比較多
熱量控制在300大卡左右
有時候甚至喝一罐桂格的燕麥飲
中午一樣吃自己想吃的
晚餐一樣以清淡 簡單 原型為主
然後運動的部分跟上個月一樣
然後有一點就是大家也很困擾的
就是晚上有聚餐的時候怎麼辦
我的做法是
早餐午餐就盡量不要吃東西
多喝水或燕麥飲或高蛋白飲充飢
聚餐的時候慢慢吃 不要搭配飲料 不要吃炸物
但是還是要少參加一點聚餐啦
除非逼不得已
這些就是我這半年的減肥成果報告
個人是很滿意的
因為我不再是一味追求體重
而是追求體態
也沒有讓自己餓到
以自己最適合的方式減肥
也學會了運動很重要這件事情
減肥前我超級懶惰
根本沒有再運動 就是爛肉一團
運動真的會改善內在和外在
大家真的可以試看看
不要浪費錢吃藥、打針、買減肥用品
個人除了打針都試過了 真的只是浪費錢而已
再來跟大家分享現在的我
買飲料會盡量買無糖的 也會多喝水
一天排便1-3次
不想吃就不逼自己硬吃（人一天不吃三餐真的不會怎樣）
養成運動拉伸的習慣
炸物想吃可以 但是盡量少吃
好的這就是目前我的分享
大家有問題都可以問我
下次不定期跟大家繼續更新《新的我》
