#分享以為只要專注飲控就好⋯但它讓我知道運動才是真鏟肉🥹

國立臺南大學

Hihi大家我是個常常便秘的便秘人，很不容易流汗（代謝極差），減肥這檔事我一直覺得少吃就可以了，算是很努力在”吃方面”做功課，比如吃東西順序（水菜肉飯果）或吃原型食物少吃加工品（這肯定是不敗的真理吧～）但我發現到一些小幫手讓減肥這條路不是盲目前行就夠了～以下來介紹我的好戰友： 🌟第一樣是無糖優格/自製優格想省錢勤勞的時候我會用大同電鍋自製優格（超簡單😝但要把器皿消毒乾淨很重要），沒空或圖個方便當然就去超市買大盒的，我喜歡加一些水果、兩匙奇亞籽、一匙紫蘇油（Omega-3），想增加口感會加一點堅果或堅果餅乾😋，早上沒什麼胃口時冰冰涼涼吃，很美好！ 🌟第二樣是無糖氣泡水不怎麼愛喝水的人（我）學生時期每兩天一杯手搖飲～還記得我以前打工沒時間吃飯還會買杯奶茶三兄弟當一餐（超飽）直接解決，現在有年紀後真的很難這樣喝了😅可以點中杯就中杯但總還是會有突然很想喝飲料的口腹之慾～氣泡水打開的氣泡聲、喝進嘴裡滋滋的刺激感、氣泡的飽足感，真的就有喝飲料「啊嘶」的爽感😂

🌟第三樣是Aceto氣酮機從朋友那邊知道的小武器，由於以前從沒看過，還特別搜尋了氣酮是什麼（呼氣中的丙酮濃度來判斷身體是否在燃脂），而且還是醫師、營養師推薦的酷東西，用了一陣子後覺得操作簡單、方便攜帶，也沒耗材！

1.介面很直覺 2.機器加熱很快😂 3.吹氣很好玩，每次都像在玩挑戰小遊戲（要吹進指定區域）

以下是一些有趣的實測結果～ 📝第一次測～ -早餐吃優格+堅果餅乾+奇亞籽+紫蘇油吃飽後直接1.0 ppm 🥲 -中午吃完飯好想吃點心，本想分好幾次吃的提拉米蘇直接被我嗑完😂 沒想到上升了一咪咪到達2.0 ppm直到晚餐

📝接著某天測 -早餐來了個需要幫助便秘人開啟一天的turbo組合：老樣子優格（+紅龍果）、一杯拿鐵 3.0 ppm -午餐是前一天晚餐等於今天午餐的自備便當（菜菜最多、肉肉是雞肉和雞心（會不會有不敢吃內臟的卡友看到嚇到🫣抱歉了同學）、下面有薄薄一層白飯，我身體似乎比較開機了 4.0 ppm直到晚餐前下降了一咪咪變3.0 ppm

📝接著是某個週末與朋友聚會的大餐日，不忘也和朋友炫耀一下酷東西，總是要互相勸敗的吧😂 -晚餐前4.0 ppm -大餐是和朋友吃義大利麵餐廳🍝我選的是粉紅辣醬櫛瓜嫩雞麵，前菜是健康沙拉+南瓜濃湯，還有吐司（碳水真的好好吃），聚餐完再量一樣是4.0 ppm

📝讓我最意外的是某天陪玩姐姐上線時我驚呆了🤯 -早上陪姪女去游泳後（平常不常運動的我）數值直接飆到11.0 ppm🤩 -運動後的大餐是Buffet 吃到飽數值也比平常高是 5.0 ppm～然後到晚餐前就跟平常一樣是 3.0 ppm

以上實測結果，讓我對身體有了不一樣的認識，發現睡得少（第一次測時）整個人的燃脂程度真的偏低，然後固定飲食模式的我代謝偏差，其實燃脂效率並不高，難怪減肥很難有所突破🥲 直到我當陪玩姐姐時，被徹底操了一波後，有運動真的差很多，燃脂程度加速了🥺 果然有用數據觀察自己的狀態會讓人更有動力要好好鏟肉，更有參與感，像是養成遊戲一樣好啦繼續努力養成好的生活習慣，不管是飲食、運動還是日常數據紀錄～大家一起加油🙌🏻

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