輪式算是早早就解鎖的動作。 不過我只能撐起來， 輪式的變化式就再也做不到。 例如單腳抬腿的單腿輪式、手肘撐地的肘輪， 剩下的變化式就更不用說了。 某堂晨練在做輪式時，大師老師說： 「若以往習慣用手臂發力撐起自己， 要想像脊柱兩側的肌肉發力、 臀部夾緊、大腿出力， 那是全身性的協調， 要與這些肌肉跟部位溝通協調。」 才發現老師就在我的斜前方， 口令似乎是說給我聽的吧。 聽著老師的話之後， 認真的與每寸肌肉和身體快速溝通一下， 便能感覺到其中的差異， 但我還是沒撐多久就是了。 因為老師的口令，驚覺以往我可以解鎖輪式， 完全只仰賴手臂的支撐， 簡單來說，我還是靠蠻力。 再前一天的晨練，老師也提到： 「若平常習慣用力氣撐過體位法的人， 今天要練習放鬆，否則練習不會長久； 若平常容易沒力的人， 便要想像身旁的同學今天就靠你了，不能倒下， 你要撐起大家。」 𓍱𓍱𓍱 墊上習慣靠力氣撐過體位法； 其實也延伸到墊外生活的心理狀態。 去唸語言學校時， 也是用蠻力強迫自己去做不喜歡、 但卻可以做得到的事。 例如 天天重新認識新的人、 不喝酒但和一群人上酒吧、 還有天天發限動。 這種狀態大概兩個禮拜就要了我的小命。 最後覺得不行了， 在菲的日常還是乖乖做我想做的事情， 瑜伽、看書、寫字和餵餵小貓。 以及最重要的， 把我的能量保留給值得的人。 將力量，平均發力在正確的部位。 𓍱𓍱𓍱 一時的爆發力也許可以拿來短跑衝刺， 但若有想好好完成的事情， 需要跟全部的自我協調， 同時不能違背身體，也不能違背自己的心意。 那天的口令，又讓我再次看見自己的樣子。 我以為做得到輪式， 但其實只是在逼手臂要撐起全身， 所以撐不久，也無法進入變化式， 之後的練習， 記著老師的提醒：臀部夾緊、大腿出力， 但脊柱兩側肌肉發力的感覺，我還是找不到。 這件事便回到我的腰就是這麼頂叩叩。 不過起碼現在知道， 不要讓手臂獨自支撐身體， 有其他部位的支持，輪式也變得更輕巧。 我還是有僵化太久的地方， 也有完全做不到的體式。 但這就是我身體的樣子， 這就是我的樣子。

🧘 justawordlover｜普通練習生的瑜伽週記 覺得可以在險惡的世界裡接觸瑜伽很幸福，所以想把這些感覺記錄起來 不是只有到達體位法，而是更了解自己 寫給不只練身，同時也練心的瑜珈女子們

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